na kolana

[...] 1a. Odstępstwa brak 2. Trening 20:00-21:15 Siłownia : Barki + Nogi 3. Wnioski Dieta dzisiaj trzymana na 100 %. Dzień wolny od biegania. Dzisiaj pierwszy raz od kontuzji kolana robiłem na siłowni nogi dlatego tak delikatnie podszedłem z ciężarem. Nie było żadnych kłopotów dlatego za tydzień dam większe obciążenie na suwnicy. W barkach nie [...]

[...] Pierwszy jest o tzw. wadze optymalnej i oprócz paru zdjęć i pomiarów sprawdzane jest ile razy podciągniemy się nachwytem, ile zrobimy pompek i ile razy uniesiemy zgięte kolana w 90s. Kolejne etapy to tam chyba: masa, siła, wstęp do redukcji i redukcja (jakiś pominąłem) [...]

[...] zbudowane miesnie. A modelki na okladkach pism, one wcale nie sa zgrabne. Sa przerazliwie chude i osobiscie uwazam, ze ich figura pozostawia wiele do zyczenia. Kosciste kolana, wystajace obojczyki. Lubie jedzenie, lubie zycie i nie dam sie anorektycznym kanonom mody poniewaz potrafie kontrolowac swoje zycie i wiem czego chce. Pozdr... TrAnik

A ja sobie takie coś zamówiłem: KOLAGEN ACTIV PLUS tabl 100tab. GLUCOSAMINE 60 kap. Na moje nieszczęsne kolana ZMA 120kap. Nie mogę zasnać czasami BCAA 750 STRONG 120 Na rzęźbe jak znalazł, zaczyna po świetach GTF CHROM ORGANICZNY 30kaps SHAKER Te ostatnie tak tylko, żeby dobić do 200zł [...]

[...] piłki pod siebie na prostych nogach max- 12/12/10 4b. Wodchopper- 20x10kg/ 20x10kg/ 17x10kg 4c. Spięcia na piłce- 20/20/20 Superseria wytrzymałościowa: przysiady, wykroki, przysiady z wyskokiem, wypady z przeskokiem po 10 powt. x4 obwody- niestety kolana odmówiły współpracy i TYLKO 4 #-P Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2014-01-04 14:55:45

Tsu - a próbowałas kolana do łokci? Ja dzisiaj próbowałam - nie ma bata, u mnie na siłce taka grawitacja, ze nigdy w życiu kolana nie zbliżą się do łokci...

[...] nie było tygodnia od 2 lat (od kiedy zacząłem ćwiczyć) z przerwą zawsze coś ćwiczyłem np. gdy wybiłem bark, to na treningach górnej parti nie ćwiczyłem tylko nogi, a gdy kolana zaczynały boleć to tylko górną partie męczyłem... co chwile coś wybijam ze stawu... I nigdy żadnych kolagenów, glutosaminy nie jadłem (poprostu o tych środkach nie [...]

Spodziewam się jakieś przykładu ćwiczeń jakie mógł bym wykonać na takim stanie kolana, całkowicie dogięte do końca boli, była to kontuzja przesunięcie praktycznie całego kolana do środka, nie było to skręcenie, złamanie ani pętknięcie tak stwierdził lekarz.

[...] BICEPS+TRICEPS 1.uginanie nachwytem drążka prostego 3x12 16kg na zmianę z 2. prostowanie dr. łamanym podchwytem 3x12 16kg BRZUCH 1a. wznosy pośladków leżąc na macie (zgięte kolana) +rzepy na kostkach 15-15-15 1b. spięcia z piłka lekarską 1c. spięcia na skośnej z 5kg jednego obwodu bez odpoczynu nie zrobię póki co}:-( masakra:-P [...]

[...] 1.uginanie nachwytem drążka prostego 3x12 17kg na zmianę z 2. prostowanie z linkami wyc. górnego 3x12 17kg ost. z 16kg BRZUCH 1a. wznosy pośladków leżąc na macie (zgięte kolana) +rzepy na kostkach 20-10-10 1b. spięcia z piłka lekarską20-10-10 1c. spięcia na "urządzeniu doi spięć:-P" 20-10-10 no z założenia powinno być 20-20-20, daję sobie [...]

[...] Ściąganie wyciągu dol. do brzucha 2sztabki x15, 2sztab x15, 3sztab. x11 Wznosy z opadu 15,15,15 Plank ok.30sek Wioślarz 5km- 30min 58sek Bez prostowania nóg, bo tego moje kolana nie lubią, a trochę je czułam, więc wolałam odpuścić. Od następnego treningu będę robić po 10 powtórzeń. Oprócz przysiadu, bo tutaj trochę boję ciężaru, bo tak [...]

To zostaje mi tylko orbitrek? Nuuudny jest strasznie. A wioślarza polubiłam i nie bolały mnie kolana po nim. Dobrze w takim razie ograniczę do jakiś sporadycznych razów, jak już nie będę mogła na orbiego patrzeć. Ja właśnie trzymam brzuch i on się najszybciej męczy. Już za radą Mis żadnych brzuchów nie macham, zresztą szczerze, to bardzo nie [...]

[...] jakiś preparat, a tak to nigdy nic. Może by wypadało coś ogarnąć w tym kierunku, przyzwyczaiłem się już,że w nocy na cały pokój słychać strzelające kości(plecy,łokcie,kark,kolana %-) ) Dieta: 1)Płatki owsiane górskie, rodzynki,wiórki kokosowe+All day wiśnia- jogurt 40g 2) Ryż basmati + pierś z cebulką 3) Ryż basmati + pierś z cebulką 4) Łosoś [...]

box squat wyglada na lekki szybciej pchaj biodro w przód, a kolana w tył i mnniej sie rozluzniaj na skrzyni pendlay staraj się bardziej dynamicznie wykonac fazę koncentryczną

Jeśli boli, to znaczy, że jednak to nie jest wskazane dla Twojego kolana, dlatego sugerowałabym na razie zrezygnować z interwałów zupełnie.

[...] po 6 kg bic 4* szabki i tric tak sam (chodz słabo go czuje na tych linkach) wole to ze sztanga do czoła. arnoldki 2x po 3kg 1xpo 4kg, przysiady 10 kg głebokie nie wiem czy kolana troche nie wyszly poza palce. Dieta zjadłam mniej niż zaplanowane bylo okolo 1650 kcal bylo tak sobie mysle (wogole głodna nie jestem) zero slodyczy pare kaw, około 2 [...]

[...] poniedziałku w oki Obli jutro siede i porzeanalizuej ten trening.. tylko z ta ławeczka too naprawde nie ma takiej na tej silowni. jest tylko taka specjalna wyprofilowana do brzuchów ale tam sie nogi mam wysoko ugiete w kolana... nie wiem czy by nowego dziennika nie zalrzyc bo ten to raczej jakis spam blog 130 stron zero efektow jak myslicie ?

[...] lepiej.. ale może mi się z przysiadem pomyliło? nie wiem... W sumie nie zastanawiam się jak daleko wypinam pupe, bo jak bym chciała wypiąć ją delej to bym musiała bardziej kolana zgiąć. Zawsze najbardziej myśle o plecach i o oddechu Wogóle to zaczynam tak że podnosze sztangę i staje z nią.. bo jak odrywam ją od ziemi to czuje że kręgosłup nie [...]

[...] Feijao Lawala tylko że szybciej. Niewielka włożona siła a jaki rezultat Pomyślcie co by było gdyby na legalu można było lać w tył głowy Ładny slam w walce Sammana no i te kolana kompletnie rozbiły rywala Fabera końcówkę widziałem ładnie Ale Misia z Zinganu dały czadu! Dużo młócki i parteru no i te kolana... no i łokciem zakończona walka Lubię [...]

[...] biegach zaczęło mnie boleć kolano, nigdy wcześniej nie miało takich tendencji. Czułam kłucie przy ruchu i dotyku. W sobotę miałam do jazdy dwa konie, na całe szczęście ból kolana 'rozruszał się' podczas treningu. Oby nie wrócił przy następnych aerobach! w misce powolna, ale zwyżkowa tendencja. Jest lepiej? pozdrawiam! [...]